【コスメティック田中】個人的に良かったうつ対策９つの商品をご紹介！【鬱防止アイテム】

お読みいただきありがとうございます。

概要

2022/12/07にコスメティック田中さんのチャンネルにアップロードされた「個人的に良かったうつ対策９つを紹介します【体験談】」の商品・対策についてまとめてご紹介していきます。

※医学的及び専門的アドバイスではないことをご理解ください。

コスメティック田中さんによる「うつ」

実際にコスメティック田中さんのYoutubeの更新が止まっているときなどは、頭がパッカーン！となっていて

「やる気がない」
「集中力がない」
「全てが面倒になる」
「お風呂に入りたくない」
「部屋の掃除ができない」
「焦りだけがやたらある」

といった症状に陥ることがあるそうです。
また、仕事などで指摘されると一週間くらい沈んだままになったりもするそうです。

 

セントジョーンズワート

こちらの商品は、抗うつ薬と似たような効果があるというサプリメント。
ドイツなどでは普通に処方楽と出されているようですが、日本ではなぜかサプリとして買えてしまうという優れもの。

コスメティック田中さん曰く「これ飲むくらいなら病院行きなよって思われるかもしれないけど、弱い人間みたいで嫌だなっていうのもあるし、大ごとにしたくない、家から出るのは面倒くさいという気持ちもあるから通販で注文できるから個人的にいいなと思った。飲んですぐ元気になるということはないが一週間など定期的に飲んでいると感情の振れ幅が下にグーンといかない感じがあるのかなと思いました。」とのことです。

感情のベースラインが整うようです。
発達障害の薬と一緒に摂ってはいけないなど、いろいろな組み合わせしてはいけないものがあるようなので、きちんと調べて服用するようにしてください。

口コミ

このような口コミがありました。

• 病院にかかるほどではないけど、少し元気がない人は飲むべき。元気が出てポジティブになる。
• 気にしいで嫌われるのが過剰に怖かったけどかなり改善しました。
• 飲むのやめてしばらくするとまた気分が落ち込むが、また飲み始めると元気になる。

メラトニン

こちらの商品は、この商品自体が気分をよくするといったことはないと思いますが、睡眠時に出るホルモンのようで、生活リズムが崩れがちで夜に眠れない、落ち着かない方におすすめとのことです。
ほぼほぼ睡眠薬のような役割を果たすようです。

コスメティック田中さん曰くこちらを服用することによって「落ち着かない感じがなくなって、夜が眠れるようになった」とのこと。

他の商品を試してみたようですが、他の商品の場合眠れることは眠れるが朝まで効果が残ってしまい、逆に起きれず、また生活リズムが崩壊してしまうということがあったようです。
※日本では購入できないようで、海外のサイトから輸入して購入（海外輸入）。

デメリットは、飲んで血流になって脳みそに流れるまでに2時間ほどタイムラグがあることで、そこが扱いづらいようです。

 

光を浴びる

コスメティック田中さんは休日に家の中にずっといることが多かったりして、暗い部屋で作業していたりで、体内リズムが狂っていたそうです。

日光を浴び、セロトニン（ストレスに対して効能のある脳内物質。セロトニンの不足は、メンタルヘルス不調の原因になることがあります。）を出すことで元気になるという常識的な身体の原理。

前髪も切ったり、ヘアバンドで前髪をあげることで光を取り込みやすく、視界が開けて気分も明るくなったようです。

プロテイン・水

気分が落ちていると、絶食のような感じになってしまうというコスメティック田中さん。
セロトニン（ストレスに対して効能のある脳内物質。セロトニンの不足は、メンタルヘルス不調の原因になることがあります。）などはタンパク質から作られるということで、タンパク質があまりとれていなかったりすると気分の落ち込みがあったりするようです。ということで手軽にタンパク質摂取できるというプロテインを選択。

「意外とやっぱ効果ありました。まずいイメージがあったけど、水に溶かしただけでもザバスのプロテインは美味しかった。あと、水不足になるだけでも脳の機能が低下したり自律神経が整わないことがあるので数時間置きに水も飲むことが大切」

口コミ

このような口コミがありました。

• 飲みやすく、味もおいしい。粉も全然残らずダマになりづらい。プロテインが欲しいならとりあえずこれ
• 身体作りやメンタル不調の人にはもってこいかなと思います
• 少し甘さがあるので牛乳を足すことでマイルドになり苦手な人も飲みやすくなると思う

 

ビタミンB

以前はビタミンB（アリナミンEX PLUS）はADHDに効果があると話題で紹介していました。
コスメティック田中さん個人的にはプラシーボ効果（簡単にいうと思い込みで服用することにより得られる心理効果のこと）かもしれないけど寝る前に飲んでおくと睡眠がちゃんととれているような気がする。

「朝スッキリ起きられる可能性が10％ほど高くなっている気がする。タンパク質を分解してドーパミンとかセロトニンみたいなのをちゃんと作れるようにしてくれる働きがある。」

※写真のものはおそらく海外輸入品と見受けられます。

 

CBD

「鬱に効く」という広告を見て購入したというコスメティック田中さん。
CBDは大麻の成分の合法と言われている成分で、ドンキとかでも売っていたりします。

CBDの取り込み方は色々な方法がありますが、コスメティック田中さんは吸って吐くタイプのものを購入したようです。（肺から血流→脳）
ちなみに私も以前CBDについてご紹介しているので興味のある方はぜひ読んでみてください。
→20%CBDオイル ネイチャーカンを使ってみた！アマゾン楽天にも【口コミ・効果は？】

効果的にはお酒を飲んだような感じになり、脳がちょっとほわ～んとする感じがしたそう。
こちらも一時的でプラシーボだと感じる人もいるかもしれないです。とのこと。

長期的に治していくというよりも一時的向け。
健康的に心配がある方にはもちろんおすすめしません。
※合法です。

口コミ

• 効果は人それぞれだと思いますが、私は効果がありました。朝イチで吸うとかなり調子が良くなりました。
• CBD初めて使ったけどむせました。(笑)説明書をきちんと読んでからやろうと思います。香りがすごくよく、使用後によく眠ることができました。
• 健康サプリのように使用しています。吸ってから睡眠の質が変わった。安眠できるようになった。

 

運動

家の中に引きこもりがちとしては運動は無理…めんどくさい…
せめてできるなと思ったのがスマホを見ながらスクワット！
それだけでも気分が良くなった感じがしたとのことです。

筋トレほどの運動はシンプルに無理だそうなので簡単で、スマホを見ながらでも行えるスクワットを日常の数十秒に取り込んだようです。気分を持ち直して来たら次落ちないようにする（継続大切）

まずは1日10回程度から始める意識を持てると良いですね。
身体の血流もよくなり、身体があたたまり、行動的になれそうです。

 

ChatGPT

人工知能のチャット。人との対話が大事と感じるコスメティック田中さん。
例えば
「今気分が落ち込んでいます。どうすればいいですか？」と質問すると
「ストレスの緩和やリフレッシュが大事です」みたいな
当たり前ではあるものの、ちゃんと確認するためにチャットとお話するというのはカウンセラーとして使えると感じだとのことです。

 

進捗を出す

回復期、気分が上がってきたとの仕上げのようなもの。
コスメティック田中さん的にはYouTube動画を撮ることが進捗を出すということだそうです。

やる気を待っていても出ないので行動するということが大切。
人それぞれ進捗を出す行動は違うと思うので紙に書く、スマホのメモに書く、気分の仕上げに外に出てみる、散歩をしてみる、贅沢なご飯を食べるなど自分にあった仕上げをしてみましょう！

 

まとめ

いかがだったでしょうか？
今回は【コスメティック田中】個人的に良かったうつ対策９つの商品をご紹介！【鬱防止アイテム】についてご紹介していきました。

興味がある方は是非購入してみてくださいね。
うつ気味、うつ病にお悩みの方の参考になれば幸いです。
ここまでお読みいただきありがとうございました。

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