お読みいただきありがとうございます。
<疲れた~~~
毎日続く疲労感……。

疲労とは
疲労とは過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態である。(日本疲労学会より)
三大疲労
疲労には主に肉体的疲労・精神的疲労・神経的疲労の三つの疲労があります。
肉体的疲労 | 身体の疲れ |
精神的疲労 | 心の疲れ |
神経的疲労 | 脳の疲れ |
疲労は三大危険信号のひとつ
疲労回復・軽減・リラックス方法
など
この中からマッサージについてより詳しく解説していきますね。
マッサージによる効果



注意!以下の方はやめましょう・感染症を患っている方
・炎症を起こしている部位がある方
・骨粗しょう症の方
・がんがある方
・心臓の障害のある方
・高血圧の方
・けが直後の方
・妊娠している方
自分でできる簡単なマッサージ
頭痛・眼精疲労に効くマッサージ

肩こりに効くマッサージ
人差し指と中指・もしくは人差し指~薬指で赤丸部分をあてがい、圧をかけながら円を描くようにほぐしていきましょう。
肩甲骨まわりに手が届く方は肩甲骨に沿ってほぐしていき可動域を上げていきましょう!
腰痛に効くマッサージ

お尻の筋肉は腰をまっすぐ維持する作用を持っています。お尻の筋肉が強張ることで腰痛に繋がることがあるのです。個人でマッサージをする際なかなか腰部分は力が入らず難しいので、お尻まわりの筋肉を中心にほぐすことで腰痛から解放される見込みがあります。
足の疲れやむくみに効くマッサージ
血液が全身に流れている中で、ポンプの役割を果たしてくれるのがふくらはぎになります。ふくらはぎの筋肉が伸縮することで心臓へ血液を送っているのですが、運動不足でポンプの役割をしなくなってしまうと、血液が足にたまり、むくみという症状がでます。
ふくらはぎは第二の心臓とよばれるほど重要な部分になります。
両手でふくらはぎをしっかりととらえて凝り固まっている部位を探しましょう。凝り固まっている部位は老廃物が溜まっている証拠です!
爪をたてると痛いですから、指の腹を使って圧をかけていきましょう。
また、マッサージで盲点なのが膝裏!親指で膝裏に圧をかけてみましょう。
これがあるとより一層プラスに!
自分の手でにマッサージしてもちっとも良くならない。
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ぜひ行ってみてはいかがでしょうか?
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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